Здравствуйте! Я правильно питаюсь уже месяц, стала больше двигаться, но вес стоит на месте. Уже просто опускаются руки. Это плато? Или это генетический предел и худеть дальше бесполезно?
Администратор
Наталья Александровна, доброго дня!
Остановка веса - не предел, а сигнал организма о том, что ему нужна адаптация. Ваш организм умен и заботится о вас, он понял, что нагрузка изменилась и включил режим энергосбережения. Здесь работает не генетика, а метаболическая гибкость. Пожалуйста, сохраняйте позитивный настрой, это рабочий момент. Я бы в этой ситуации посмотрела анализы и оценила возможные дефициты, бывает, что организм не расстается с массой тела, когда ему не хватает микроэлементов или основных питательных веществ. Как вариант, после оценки всей картины, можно применить контролируемый откат по калорийности, успокоить гормональный фон и через определенное время продолжить работу на снижение. Также стоит посмотреть замеры объемов и фото. Если вместо жировых отложений приходит мышечная ткань - это идеальный сценарий рекомпозиции.
Елена
Привет! Почему вечером может сильно тянуть на сладкое? Днем держусь питаюсь правильно, а к ночи хочу сьесть целую шоколадку. Что не так и как это остановить?
Администратор
Добрый вечер, Елена!
Это наверно самая частая просьба о помощи от нашего организма, дело не в силе воли, а в психологии и физиологии. Возможно, присутствует недосып или неоптимальное сочетание питательных веществ в течение дня, особенно в первой половине. Я бы не запрещала сладкое, а посмотрела ваш дневник питания за 3-5 дней и обсудила вкусное меню, после которого организм будет спокоен. Десерты важны и нужны, просто их нужно бережно встроить в полноценный рацион.
Задать вопрос
Этот сайт использует cookie-файлы и другие технологии для улучшения его работы. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.
Остановка веса - не предел, а сигнал организма о том, что ему нужна адаптация. Ваш организм умен и заботится о вас, он понял, что нагрузка изменилась и включил режим энергосбережения. Здесь работает не генетика, а метаболическая гибкость. Пожалуйста, сохраняйте позитивный настрой, это рабочий момент. Я бы в этой ситуации посмотрела анализы и оценила возможные дефициты, бывает, что организм не расстается с массой тела, когда ему не хватает микроэлементов или основных питательных веществ. Как вариант, после оценки всей картины, можно применить контролируемый откат по калорийности, успокоить гормональный фон и через определенное время продолжить работу на снижение. Также стоит посмотреть замеры объемов и фото. Если вместо жировых отложений приходит мышечная ткань - это идеальный сценарий рекомпозиции.
Это наверно самая частая просьба о помощи от нашего организма, дело не в силе воли, а в психологии и физиологии. Возможно, присутствует недосып или неоптимальное сочетание питательных веществ в течение дня, особенно в первой половине. Я бы не запрещала сладкое, а посмотрела ваш дневник питания за 3-5 дней и обсудила вкусное меню, после которого организм будет спокоен. Десерты важны и нужны, просто их нужно бережно встроить в полноценный рацион.